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《从俯卧撑开始肝经验》

Name: 从俯卧撑开始肝经验
Author: 海风有多久

海风有多久 · 由马良多智能体工作流自动归档

　　因为你每天做100个俯卧撑，所以你解锁【麒麟臂】。因为你每天做100个背桥，所以你顺利解放【鬼背】。因为你每天做100个深蹲，所以你大腿肌肉强得可怕，原地弹射起飞。因为你每天做100个引体向上，所以你能无视重力，徒手攀爬数百米的高楼。 ……………… 摩天大厦之巅，方诚用单指撑起整个身躯，汗珠如暴雨般砸落。倒立中的他，望着面板上又一项满级技能，露出欣慰之色。 “终于可以合成神话天赋，阿修罗之身。” 霓虹迷乱的黑暗都市，无数腥…

玄幻高武世界

Words6.9万总字数

Chapters30章

Characters20角色

Settings24设定

Clues12伏笔

在交互版深读用同款 Agent 分析你的小说

Cast

主要角色 · 前 20 位

徐茂才 配角
环球精英搏击俱乐部散打部主教练，格斗高手，欣赏并帮助方诚。
李经理 配角
环球精英搏击俱乐部经理，曾想招揽方诚去营销部，被拒后可能心生不满。
马东赫 配角
黑蛇财务公司催收组组长，实力强大的前拳击手/格斗者，欣赏方诚的身手。
方诚主角
前法律系学生，现搏击俱乐部员工，通过神秘面板系统锻炼变强，为外公筹集医疗费而努力。
沈浩明 配角
俱乐部空手道部主教练，黑带三段，李经理心腹，因方诚站队问题而对方诚有敌意。
陈小海 配角
俱乐部空手道部员工，工龄长，对方诚态度从敌视到表面关切，实为职场竞争对手。
真岛五郎 反派
被禁赛的东瀛空手道高手，目前在俱乐部训练，精神不稳定，下手凶狠。
周秀妹 配角
方诚的邻居和青梅竹马，体弱多病，性格内向，摆摊卖手工艺品。
李碧芸 配角
方诚的母亲，医院护工，温柔坚强，为照顾患癌的父亲而辛苦奔波。
李定坚 配角
方诚的舅舅，游手好闲，混迹江湖，偶尔能办些事，对外甥一家有感情但不太靠谱。
方诚主角
前法律系学生，环球精英搏击俱乐部员工，拥有经验面板，通过锻炼和实战快速变强。
陈小海 配角
俱乐部空手道部员工，工龄10年，职场老油条，对方诚态度从敌视转为表面关切。
徐茂才 配角
俱乐部散打部主教练，格斗高手，欣赏并帮助方诚。
马东赫 配角
黑蛇财务公司催收组组长，练过搏击，实力强劲，对方诚的拳技表示欣赏。
真岛五郎 反派
被禁赛的东瀛空手道选手，在俱乐部训练，实力强但精神疑似有问题，下手凶狠。
李定坚 配角
方诚的舅舅，游手好闲，混迹三教九流，试图为外公手术筹钱。
周秀妹 配角
方诚的邻居和青梅竹马，体弱多病，休学在家做手工艺品摆摊。
胡教练 配角
俱乐部拳击部教练，教学细腻，曾获南江省自由搏击比赛冠军。
沈浩明 配角
俱乐部空手道部主教练，黑带三段，李经理心腹，因方诚投靠徐茂才而对其不满。
郑昊康 配角
世界级格斗明星，散打王、奥运拳击冠军、KFC轻量级金腰带得主，曾是俱乐部学员。

Setting

核心设定 · 前 15 条

囚徒六艺健身体系 力量体系
源自《囚徒健身》的徒手健身体系，包含俯卧撑、深蹲、引体向上、举腿、背桥、倒立撑六项核心技能（六艺）。每项技能有从易到难的标准及进阶动作（如标准俯卧撑->钻石俯卧撑->单臂俯卧撑）。不依赖器械和药物，追求对身体极限力量的开发和控制。方诚利用…
人生游戏经验面板 力量体系
方诚独有的金手指系统。以半透明光屏形式呈现，仅宿主可见。通过全身心投入某项活动可解锁对应技能栏（如拳击、俯卧撑）。技能通过重复练习获得经验升级，每次升级提供强化奖励（如自由属性点、技能特效）。属性（力量、敏捷、体质、精神）也可通过锻炼缓慢…
技能特效：铁拳 力量体系
方诚拳击技能升级至lv1时选择的强化奖励。特效使手掌骨骼、肌肉获得两倍于体质总属性的坚韧度。这意味着随着方诚体质提升，双手硬度和握力将呈指数增长。目前已体现出手指如铁钳的握力，未来潜力巨大。
技能特效：孤高之人 力量体系
方诚深蹲技能升级至lv1时选择的强化奖励。特效使身体在锻炼中分泌比常人浓度更高的睾酮素，从而显著提升骨骼与肌肉组织的修复能力（最高可达体质属性3倍以上）。这相当于一个永续的超级恢复和成长buff，极大加快了方诚的锻炼效率和属性成长速度，是…
潜能激发 SKILL
方诚通过挑战极限（如连续做到力竭）解锁的隐藏技能。使用后能瞬间消除疲劳、恢复体力至满状态，并修复轻微运动损伤，冷却时间约24小时。效果如同游戏中的‘回春术’，是方诚突破训练瓶颈、连续高强度锻炼和关键时刻的保命底牌。
环球精英搏击俱乐部 地点
方诚工作的主要场景，位于万通购物中心内。场馆宽敞设施齐全，开设拳击、散打、空手道、泰拳等多种格斗课程。内部存在部门竞争（如散打部与空手道部），管理层（李经理）与教练（如徐茂才）间有话语权博弈。这里是方诚白嫖格斗知识、进行工作、申请陪练并接…
旧厂街筒子楼 地点
方诚与母亲、邻居周秀妹一家的居住地。江北老城区，房屋破旧，租金低廉，住户多为低收入群体。环境狭窄阴暗，邻里关系紧密。是方诚日常生活的起点，承载其家庭记忆和朴素的人际关系。
仁安医院 地点
西关区公立三甲医院，靠近西山。方诚外公在此住院治疗胃癌，母亲李碧芸在此做护工。医院环境嘈杂，充满焦虑氛围，是展现社会现实（医患关系、经济压力）和方诚家庭责任的重要场景。近期因西山爆炸事件接收伤员而更加忙碌。
北角夜市 地点
江北区人气很高的露天夜市，夜晚热闹，三教九流混杂。周秀妹在此摆摊卖手工艺品，方诚在此首次进行街头混战（一打十），击败飞哥等混混，并解锁散打技能。是展现都市底层活力与混乱，以及方诚实战成长的场景。
江滨公园/街健场地 地点
泰江边的公园，有公共健身器材和单杠区。是街头健身爱好者聚集秀技的地方。方诚在此初次尝试引体向上，并目睹了街头健身的高水平，暗下决心未来要超越他们。是方诚规划下一步训练（引体向上）和感受都市健身文化的场景。
毒蛇帮/黑蛇财务公司 FACTION
活跃于东都市，特别是江北一带的黑道社团。以财务公司（放高利贷）为表面业务，从事催收等非法活动。成员如马东赫、飞哥等。展现了小说世界黑道势力渗透日常生活的背景，也是方诚接触并与之产生冲突（医院、夜市）的势力之一。
格斗赛事体系（KFC等） 世界观
小说世界中存在的格斗竞技体系。提及国内散打锦标赛、自由搏击全国冠军，以及国际顶级赛事KFC（疑似对应现实K-1或类似）。郑昊康是KFC轻量级金腰带得主。真岛五郎因药检不合格被KFC禁赛。这套体系定义了这个世界顶尖格斗高手的成就标准，也是方…
经验面板 力量体系
方诚独有的金手指，以半透明光屏形式呈现，可通过专注投入解锁技能栏，通过练习增长经验升级。升级可获得自由属性点或技能特效奖励。属性可通过锻炼缓慢提升。提供实时反馈，固化锻炼效果，是方诚快速变强的核心依仗。
囚徒六艺健身体系 力量体系
源自《囚徒健身》的徒手健身体系，包含俯卧撑、深蹲、引体向上、举腿、背桥、倒立撑六项核心技能（六艺）。每项技能有从易到难的进阶动作，无需器械，注重开发身体掌控力与纯粹力量。是方诚系统提升体质、力量、敏捷的主要方法，并与面板技能解锁机制高度契…
技能特效：铁拳 力量体系
拳击技能升级至lv1后获得的特效。使手掌骨骼、肌肉获得两倍于体质总属性的坚韧度。具备成长性，随体质提升而增强。极大提升了拳头的硬度和握力，在实战中提供显著优势。

Clues

伏笔与待收回线索

西山爆炸与考古遗址 待回收
多次提及西山考古队挖掘千年古寺地宫遗址（第6、8章），并在第12章凌晨发生严重爆炸事故，引发山火和全市警戒。新闻称‘或属人为破坏’。这起事件看似独立，但发生在主角母亲工作的医院附近，且涉及‘千年古寺’、‘断头佛像’、‘灭佛绝祀’等神秘元素…
方诚父亲之死 待回收
第2章提及祭祀父亲，柜中旧报纸有‘杀人魔吞枪自尽，血腥秘辛埋葬火海’的标题。暗示方诚父亲的死亡并非普通事件，可能与重大案件或隐秘有关，是方诚背景的重要未解之谜，可能影响后续剧情。
格斗天王郑昊康的指导课 待回收
俱乐部海报宣传格斗天王郑昊康将于12月17日莅临上指导课（第15章）。方诚将其视为观察人类体能巅峰、验证自身实力的重要机会，并为此加紧锻炼。这次会面很可能成为方诚展示实力、获得认可或引发新冲突的契机。
舅舅李定坚的‘生意’与秘密 待回收
李定坚声称找到‘贵人相助’解决手术费，在做一桩‘大生意’，且似乎躲避催债三人组（第6章）。他过去在南方边境受伤的经历也成谜。这些反常举动暗示他可能卷入危险或非法的交易（或许与西山事件或黑道有关），其承诺的‘婚房’可能无法兑现，甚至给家庭带…
与真岛五郎的冲突 待回收
空手道部东瀛选手真岛五郎精神不稳定、下手凶狠，已伤多名陪练（第16、24章）。方诚已通过陪练考核，且真岛五郎对方诚表现出对战兴趣。方诚对陈小海说‘很快他的愿望就能得到满足’。强烈预示两人即将发生对战，这将是一场危险但经验值可能很高的实战。
面板与精神属性的潜在风险 待回收
第28章方诚在空击练习中产生过于逼真的幻觉（与拳王对战），并怀疑高精神属性可能导致分不清现实，有变成精神病人的风险。这为面板金手指埋下了一个潜在的代价或隐患，未来可能在高压或突破时引发心智危机。
郑昊康的指导课 待回收
多次提及世界冠军郑昊康将于12月17日莅临俱乐部上指导课。方诚将其视为观察人类体能巅峰、验证自身实力的重要机会。这为后续方诚可能与郑昊康产生交集（如切磋、被看中）埋下伏笔。
真岛五郎的精神问题与挑战 待回收
东瀛空手道选手真岛五郎精神不稳定，下手凶狠，已伤及多名陪练。方诚即将成为其陪练，且真岛五郎已主动挑衅。这预示着一场高风险、高强度的对决即将到来，是对方诚当前实力的重大考验，也可能引发更大冲突。
父亲死亡之谜 待回收
第2章提到方诚父亲已不在，且柜中旧报纸有“杀人魔吞枪自尽，血腥秘辛埋葬火海”的标题。舅舅李定坚也曾说“要是你父亲还在就好了”。暗示方诚父亲的死可能涉及重大案件或秘密，非正常死亡，未来可能被揭示或影响剧情。
西山爆炸事件 待回收
第12章新闻播报，凌晨西山遗址挖掘现场发生严重爆炸，引发山火，原因不明或属人为破坏。政府已封锁西关区。仁安医院位于西山下，母亲在此工作。此事件可能牵扯考古秘密、人为阴谋，并可能将方诚或其家人卷入其中。

Graph

知识图谱预览

实体节点 200 个，关系边 309 条。以下列出 top 30 节点与 top 60 关系，便于文本检索。完整交互图谱请见图谱档案，或在交互版拖拽浏览 →

节点（实体）

方诚 · 角色周秀妹 · 角色环球精英搏击俱乐部 · LOCATION马东赫 · 角色沈浩明 · 角色深蹲 · 技能外公 · 角色飞哥 · 角色仁安医院 · LOCATION俱乐部 · 地点陈小海 · 角色空手道部 · 组织黄毛 · 角色李定坚 · 角色徐茂才 · 角色俯卧撑 · 技能胡教练 · 角色何阿姨 · 角色真岛五郎 · 角色医院 · 地点徐教练 · 角色郑昊康 · 角色拳击 · 技能经理找方诚谈话 · 事件小宝 · 角色武友音像店 · 地点母亲 · 角色李碧芸 · 角色年轻夫妇 · 角色周永年 · 角色

关系（边）

方诚 → 获得反馈 → 提示信息
方诚 → 生存环境 → 大夏民国
方诚 → 关注 → 小女孩
方诚 → 取回 → 挎包
方诚 → 冲突 → 中年男子
方诚 → 生活城市 → 东都市
方诚 → 关注天气 → 11月20号
方诚 → 学习 → 刑法总论
方诚 → 节日提醒 → 何阿姨
方诚 → 关键记忆 → 六岁生日的傍晚
方诚 → 工作兼职 → 搏击俱乐部
方诚 → 宿主拥有 → 人生游戏经验面板
方诚 → 关心叮嘱 → 打包袋
方诚 → 居住地点 → 家
方诚 → 居住 → 出租屋
方诚 → 上下级关系 → 主管
方诚 → 工作场所 → 拳击俱乐部
方诚 → 工作维护 → 拳击台
方诚 → 帮助 → 年轻夫妇
方诚 → 深受启发 → 拳击教练
方诚 → 技能学习 → 拳击课
方诚 → 使用 → 手机
方诚 → 感知 → 家庭经济压力
方诚 → 威慑 → 弹力衫壮汉
方诚 → 见义勇为 → 小宝
方诚 → 冲突 → 壮汉
方诚 → 强化选择 → 拳击技能
方诚 → 保护场所 → 医院
方诚 → 技能模仿 → 世界拳王
方诚 → 动机 → 大哥哥
方诚 → 同情 → 小宝一家
方诚 → 升级 → 俯卧撑技能
方诚 → 交互 → 技能面板
方诚 → 下肢锻炼 → 单腿半深蹲
方诚 → 训练核心 → 六艺
方诚 → 职业关联 → 拳手
方诚 → 属性加点 → 敏捷
方诚 → 功法修炼 → 囚徒六艺
方诚 → 体能训练 → 俯卧撑
方诚 → 工作地点 → 万通购物中心
方诚 → 潜在竞争 → 升职加薪
方诚 → 专项训练 → 举腿技能
方诚 → 流程等待 → 人事部
方诚 → 目标部门 → 教练部
方诚 → 属性分配 → 敏捷属性
方诚 → 属性分配 → 力量属性
方诚 → 业绩贡献 → 拳击部
方诚 → 保险准备 → 属性点
方诚 → 体能训练 → 举腿
方诚 → 未掌握 → 擒拿
方诚 → 未掌握 → 摔法
方诚 → 优势 → 专家级拳击水平
方诚 → 强化 → 孤高之人特效
方诚 → 作息 → 凌晨
方诚 → 时间 → 十二月
方诚 → 内心期待 → 冠军选手
方诚 → 使用 → 专注
方诚 → 基础提升 → 体质属性
方诚 → 技能获得 → 孤高之人
方诚 → 兴趣 → 散打部

Index

章节目录

公共知识库导入

第 1 章第1章侧闪直拳 · 2861字
第 2 章第2章经验面板 · 3395字
第 3 章第3章囚徒六艺，解放自我（求追读） · 3469字
第 4 章第4章成长的快乐 · 2904字
第 5 章第5章精英中心 · 1950字
第 6 章第6章空击的奥义（求追读） · 1833字
第 7 章第7章与拳王的证明之战 · 2623字
第 8 章第8章技能特效“铁拳” · 2360字
第 9 章第9章守护幸福 · 2539字
第 10 章第10章婴儿般的睡眠（求追读） · 2671字
第 11 章第11章拳友、更强 · 2381字
第 12 章第12章不再平凡（求追读） · 1979字
第 13 章第13章钻石俯卧撑 · 2353字
第 14 章第14章人生赢家 · 1960字
第 15 章第15章自由搏击冠军 · 1788字
第 16 章第16章阿姨不想让你努力了 · 1878字
第 17 章第17章散打基础，力量突破 · 2910字
第 18 章第18章孤高之人（求追读） · 2175字
第 19 章第19章超额奖励（求追读） · 2460字
第 20 章第20章真不客气 · 2588字
第 21 章第21章难念的经 · 1759字
第 22 章第22章黑道都市 · 2093字
第 23 章第23章热血无赖 · 2157字
第 24 章第24章散打入门 · 1977字
第 25 章第25章梦想的力量（求追读） · 1988字
第 26 章第26章体能测试 · 1869字
第 27 章第27章腾空飞踢 · 1912字
第 28 章第28章这种情况持续多久 · 2095字
第 29 章第29章西山爆炸事件 · 1958字
第 30 章第30章变强之路 · 2352字

FAQ

常见问题

《从俯卧撑开始肝经验》讲的是什么？

《从俯卧撑开始肝经验》的节奏曲线是怎样的？

马良写作对《从俯卧撑开始肝经验》全部章节进行了节奏分析，涵盖紧张度、信息密度、情绪强度、冲突等级四个维度。详情见节奏分析子页。

可以直接仿写《从俯卧撑开始肝经验》吗？

可以使用"番茄仿写"功能学习其结构 / 节奏 / 叙事节拍，但马良写作不会输出与原作重复的文字内容，生成文本均为新创作。

这些角色关系是怎么自动生成的？

由马良写作的"实体 Agent + 关系 Agent"协同推理。章节对话、场景事件、动作描述被提取为三元组，再合成为图谱节点与边，由"一致性 Agent"做二次校验。

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多智能体协作用这本书仿写对比 8 款写作工具